صنعت بسته بندی مواد غذایی چیست؟

صنعت بسته بندی مواد غذایی یکی از بخش‌های حیاتی و کلیدی در زنجیره تأمین غذا به شمار می‌رود. این صنعت نه تنها به حفظ کیفیت و ایمنی غذا کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در جذب مشتری و کاهش ضایعات نیز ایفا می‌کند. در این مقاله به بررسی تاریخچه، فرآیندها، مواد اولیه، نوآوری‌ها، چالش‌ها و آینده این صنعت خواهیم پرداخت.

تاریخچه صنعت بسته بندی مواد غذایی

بسته بندی مواد غذایی سابقه‌ای طولانی دارد که به دوران باستان برمی‌گردد. در آن زمان، انسان‌ها برای حفظ غذا از روش‌های ابتدایی مانند استفاده از برگ درختان، چرم و سفال استفاده می‌کردند. با گذشت زمان و پیشرفت فناوری، بسته بندی نیز تغییرات زیادی را تجربه کرد. در قرن نوزدهم، اختراع قوطی کنسرو و بسته بندی‌های شیشه‌ای به انقلابی در این صنعت منجر شد. این تغییرات نه تنها به افزایش ماندگاری غذا کمک کردند، بلکه به قابلیت حمل و نقل و توزیع نیز افزوده شدند.

فرآیند بسته بندی

فرآیند بسته بندی مواد غذایی شامل چند مرحله کلیدی است:

1. انتخاب مواد اولیه: انتخاب مواد مناسب برای بسته بندی یکی از مهم‌ترین مراحل است. این مواد باید قابلیت حفظ کیفیت و ایمنی غذا را داشته باشند و همچنین از نظر اقتصادی به صرفه باشند.

2. طراحی بسته بندی: طراحی بسته بندی باید به گونه‌ای باشد که جذابیت بصری داشته باشد و بتواند اطلاعات مهمی راجع به محصول را به مصرف‌کننده منتقل کند. این طراحی شامل رنگ، شکل و اندازه بسته است.

3. پر کردن و مهر و موم کردن: در این مرحله، مواد غذایی در بسته‌ها قرار داده می‌شوند و سپس بسته‌ها مهر و موم می‌شوند تا از ورود هوا و آلودگی جلوگیری شود.

4. برچسب‌گذاری: برچسب‌ها اطلاعات مهمی مانند تاریخ انقضا، مواد تشکیل‌دهنده و نحوه نگهداری را ارائه می‌دهند.

5. توزیع و حمل و نقل: بسته بندی نهایی باید به گونه‌ای باشد که در مرحله توزیع و حمل و نقل، از آسیب و تخریب محصول جلوگیری کند.

مواد اولیه صنعت پلیمر مورد استفاده در بسته بندی

مواد اولیه بسته بندی به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند:

- پلاستیک: یکی از پرکاربردترین مواد در بسته بندی مواد غذایی است. این ماده به دلیل وزن سبک و مقاومت بالا در برابر رطوبت و هوا، محبوب است.
- کاغذ و مقوا: این مواد معمولاً برای بسته بندی محصولات خشک و غیر مایع استفاده می‌شوند و بازیافت‌پذیری بالایی دارند.
- شیشه: بسته بندی شیشه‌ای به دلیل قابلیت بازیافت و عدم تأثیر بر طعم و مزه غذاها، در بسیاری از محصولات غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- فلز: قوطی‌های کنسرو یکی از نمونه‌های استفاده از فلز در بسته بندی مواد غذایی است که به حفظ کیفیت و ماندگاری غذا کمک می‌کند.

نوآوری‌ها در صنعت بسته بندی

صنعت بسته بندی مواد غذایی همواره در حال تحول و نوآوری است. برخی از نوآوری‌های اخیر شامل:

- بسته بندی‌های هوشمند: این نوع بسته بندی‌ها شامل حسگرهایی هستند که می‌توانند وضعیت محصول را مانیتور کنند و اطلاعاتی مانند دما و رطوبت را به مصرف‌کننده ارائه دهند.
- بسته بندی‌های قابل تجزیه: این نوع بسته بندی‌ها به محیط زیست آسیب نمی‌زنند و به کاهش زباله‌های پلاستیکی کمک می‌کنند.
- بسته بندی‌های فعال: این بسته بندی‌ها می‌توانند به طور فعال از فساد و آلودگی جلوگیری کنند و عمر ماندگاری محصولات را افزایش دهند.

چالش‌ها و مشکلات

صنعت بسته بندی مواد غذایی با چالش‌های متعددی روبرو است:

- محیط زیست: استفاده از پلاستیک و مواد غیرقابل تجزیه یکی از مهم‌ترین چالش‌های زیست‌محیطی است. بسیاری از شرکت‌ها به دنبال راه‌حل‌هایی برای کاهش زباله‌های پلاستیکی خود هستند.

بررسی تفاوت هزینه‌ های درمانی در ایران با داشتن و نداشتن بیمه

بیمه‌های درمانی به عنوان یکی از ارکان اصلی نظام سلامت در بسیاری از کشورها، نقش مهمی در کاهش هزینه‌های درمانی و افزایش دسترسی به خدمات پزشکی ایفا می‌کنند. در ایران نیز، با توجه به شرایط اقتصادی و اجتماعی، بیمه‌های درمانی می‌توانند تفاوت‌های عمده‌ای در هزینه‌های درمانی افراد ایجاد کنند. این مقاله به بررسی تفاوت هزینه‌های درمانی در ایران با داشتن و نداشتن بیمه می‌پردازد.

1. تعریف بیمه درمانی

بیمه درمانی به معنای پوشش هزینه‌های پزشکی و درمانی افراد توسط یک شرکت بیمه است. این پوشش می‌تواند شامل هزینه‌های بیمارستانی، دارو، خدمات پزشکی و جراحی باشد. در ایران، بیمه‌های مختلفی وجود دارند که به دو دسته کلی بیمه‌های دولتی و خصوصی تقسیم می‌شوند.

2. هزینه‌های درمانی بدون بیمه

افرادی که تحت پوشش هیچ‌گونه بیمه درمانی نیستند، معمولاً با هزینه‌های بالای درمان مواجه هستند. هزینه‌های درمانی در ایران به طور کلی شامل موارد زیر می‌شود:

- هزینه‌های بیمارستانی: بستری شدن در بیمارستان، هزینه‌های اتاق، خدمات پرستاری و تجهیزات پزشکی به شدت می‌تواند بر روی هزینه‌ها تأثیر بگذارد. برای مثال، یک عمل جراحی ساده ممکن است هزینه‌ای بالغ بر چند میلیون تومان داشته باشد.
 
- هزینه‌های دارو: داروها در ایران به دو دسته عمومی و اختصاصی تقسیم می‌شوند. داروهای اختصاصی معمولاً قیمت بالاتری دارند و عدم دسترسی به بیمه می‌تواند بار مالی سنگینی بر دوش بیمار بگذارد.
 
- خدمات پزشکی: ویزیت پزشکان متخصص، آزمایش‌ها و تصویربرداری‌ها نیز از دیگر هزینه‌های قابل توجه هستند. این هزینه‌ها در صورت نداشتن بیمه می‌تواند به سرعت افزایش یابد.

3. هزینه‌های درمانی با بیمه

بیمه‌های درمانی می‌توانند به طرز چشمگیری هزینه‌های درمانی را کاهش دهند. مزایای بیمه شامل موارد زیر است:

- پوشش هزینه‌های بیمارستانی: بیمه‌های درمانی معمولاً بخشی از هزینه‌های بستری در بیمارستان را پوشش می‌دهند. برای مثال، بیمه‌های دولتی می‌توانند تا 80 درصد هزینه‌های بستری را پرداخت کنند.

- دسترسی به داروهای ضروری: بیمه‌ها معمولاً داروهای خاص و ضروری را تحت پوشش قرار می‌دهند. این به معنای کاهش هزینه‌های دارویی برای بیمه‌شدگان است.

- خدمات پزشکی و آزمایش‌ها: بیمه‌ها به بیمه‌شدگان این امکان را می‌دهند که با هزینه کمتری به پزشکان متخصص مراجعه کنند و آزمایش‌های لازم را انجام دهند. این امر می‌تواند از نظر مالی بار زیادی را از دوش بیماران بردارد.

4. مقایسه هزینه‌ها

مقایسه هزینه‌های درمانی افراد با و بدون بیمه نشان می‌دهد که بیمه می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش بار مالی کمک کند. به عنوان مثال، هزینه یک عمل جراحی با بیمه ممکن است به طور متوسط 30 تا 50 درصد کمتر از هزینه آن بدون بیمه باشد. این تفاوت در هزینه‌ها می‌تواند کیفیت زندگی بیمه‌شدگان را بهبود بخشد و به آنها این امکان را بدهد که به خدمات درمانی بیشتری دسترسی داشته باشند. تفاوت چشمگیر در هزینه ها باعث شده همه به دنبال بهترین بیمه تکمیلی ایران باشند.

5. چالش‌ها و مشکلات

با این حال، سیستم بیمه درمانی در ایران نیز چالش‌هایی دارد. برخی از این چالش‌ها شامل:

- کاهش پوشش بیمه‌ای: بسیاری از بیمه‌ها ممکن است تنها هزینه‌های محدودی را پوشش دهند و بیمه‌شدگان مجبور باشند بخشی از هزینه‌ها را خودشان پرداخت کنند.
 
- بوروکراسی و مشکلات اداری: فرآیندهای اداری پیچیده ممکن است باعث تأخیر در دریافت خدمات بیمه‌ای شود.

- کیفیت خدمات: در برخی موارد، کیفیت خدمات درمانی در بیمارستان‌های تحت پوشش بیمه ممکن است پایین‌تر از بیمارستان‌های خصوصی باشد.

نتیجه کلی

در نهایت، تفاوت هزینه‌های درمانی در ایران با داشتن و نداشتن بیمه، به وضوح نشان‌دهنده اهمیت بیمه‌های درمانی در کاهش بار مالی بر دوش بیماران است. با وجود چالش‌ها و مشکلات موجود در سیستم بیمه، هنوز هم بیمه‌های درمانی می‌توانند به عنوان یک راهکار مؤثر برای دسترسی به خدمات پزشکی و کاهش هزینه‌ها عمل کنند. بنابراین، ارتقای نظام بیمه درمانی و افزایش آگاهی مردم در این زمینه می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت جامعه کمک کند.

منبع

داستان بازی gta v

این مطلب از سایت تکنولوژی نیوتکس کپی شده است :

بازی Grand Theft Auto یا همان GTA که اولین نسخه اش در سال ۱۹۹۷ منتشر شد ، اکنون محبوب ترین بازی ژانر اکشن ماجرا جویانه محسوب می شود. این بازی محصول استودیوی اسکاتلندی راک استار نورث است که توسط کمپانی آمریکایی راک استار گیمز اداره می شود. راک استار گیمز نیز خودش متعلق به ابر کمپانی بازی سازی تیک تو اینتراکتیو است که دفتر مرکزی آن در نیویورک قرار دارد.

Grand Theft Auto به معنی ماشین دزدی بزرگ است و داستان نسخه اولیه آن بیشتر حول همین موضوع بود. اما به مرور نسخه های بعدی این بازی با داستان های پیچیده تری همراه شد تا اینکه به نسخه V رسید که شاید پیچیده ترین سناریو را در میان تمام بازی های تاریخ داشته باشد.

با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد این بازی محبوب و نسخه های مختلفش صحبت کنیم.

در GTA قضیه از چه قرار است؟

GTA یک بازی به سبک جهان باز یا جهان آزاد است. این یعنی شما علاوه بر پیروی از داستان بازی ، هر کاری که دلتان بخواهد می توانید انجام دهید.

بازی در چند شهر غیر واقعی به نام های وایس سیتی ، لیبرتی سیتی و سن آندریاس جریان دارد. وقتی در جریان بازی قرار بگیرید متوجه می شوید که این شهر های خیالی بسیار به شهر های واقعی نیویورک ، میامی و لس آنجلس شباهت دارد.

شما در این بازی یک شخصیت منفی و خلافکار هستید که باید مطابق داستان کارهایی را با موفقیت به سرانجام برسانید. در آخرین نسخه های این بازی ، سناریو بسیار قوی و پیچیده است و احساس می کنید که شخص اول یک رمان ماجرایی هستید ، مثلا با وقایعی همچون خیانت دوست ، مشکلات خانوادگی و تسویه حساب های کاری مواجه می شوید ، انگار که در یک فیلم سینمایی قرار دارید!

نکته دیگری که به جذابیت این بازی اضافه می کند این است که شما به حال خودتان رها نمی شوید ، کوچک ترین کارهای شما می تواند تعقیب پلیس را به همراه داشته باشد. هر گاه که جرمی مرتکب می شوید ، ستاره ای دریافت می کنید که موجب می شود تحت تعقیب قرار بگیرید. هرچه ستاره هایتان بیشتر شود ، بیشتر در دردسر افتاده اید ، مثلا اگر به ۵ ستاره برسید ، یعنی شما اولویت اول پلیس هستید و حتی ممکن است با جت جنگنده به سراغتان بیایند!

شما باید هر طور شده از شر این ستاره ها خلاص شوید ، گاهی با رنگ کردن ماشینتان می توانید از دست پلیس فرار کنید ، گاهی هم کار های بیشتری باید انجام دهید.

 

تصویری از محیط بازی GTA San Andreas که در سال ۲۰۰۴ منتشر شد

GTA محبوب ترین بازی سبک اکشن ماجرا جویانه

GTA بی دلیل نیست که در سبک خود محبوب ترین بازی در میان کاربران شده است. این بازی یکی از پر هزینه ترین بازی های دنیاست و سازندگان آن در هر زمینه ای بهترین امکانات را به کار گرفته اند. به عنوان مثال موسیقی این بازی توسط گروه آلمانی تنجرین دریم ساخته شده که یکی از قدیمی ترین و معروف ترین گروه های موسیقی در آلمان است. یا مثلا در صدا گذاری شخصیت ها ، بازیگران معروفی همچون ری لیوتا (بازیگر نقش اول فیلم Good Fellas که در آن با رابرت دنیرو هم بازی بود) و ساموئل جکسون به کار گرفته شده اند.

جی تی ای تا کنون نزدیک به ۳۰۰ میلیون نسخه فروش داشته و بیش از ۱۰ میلیارد دلار برای کمپانی سازنده اش سود آوری داشته است.

GTA IV در سال ۲۰۰۸ منتشر شد

GTA V : پر هزینه ترین ، خوش ساخت ترین و پر فروش ترین نسخه

جی تی ای وی که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد ، ۲۷۰ میلیون دلار برای راک استار گیمز خرج برداشت که آن را به پر هزینه ترین بازی تاریخ تبدیل کرد. این بازی را می توانید به شکل سوم شخص یا اول شخص بازی کنید. در حالت اول شخص ، شما سه شخصیت اصلی بازی یعنی ترِوِر فلیپس ، مایکل د سانتا و فرانکلین کلینتون را کنترل می کنید و مطابق داستان بازی بین این سه شخص جا به جا می شوید.

 

 

داستان بازی GTA V

مایکل ، ترِوِر و برد قرار بود از یک بانک در یانکتون شمالی سرقت کنند. عملیات این سرقت مطابق برنامه پیش نمی رود و با سر رسیدن پلیس ، درگیری رخ می دهد. برد در تیراندازی کشته می شود و مایکل و ترِوِر فرار می کنند. از آنجایی که برد را به اشتباه در قبری به نام مایکل تاونلی دفن می کنند ، ترِوِر تصور می کند که مایکل مرده و برد به زندان رفته است.

۹ سال می گذرد و مایکل تاونلی با نام مستعار مایکل د سانتا در شهر خیالی لس سانتوس همراه با خانواده اش زندگی می کند. در گوشه ی دیگری از شهر ، مرد سیاه پوستی به نام فرانکلین کلینتون زندگی می کند که برای یک خلافکار ارمنی کار می کند. طی یک حادثه مایکل و فرانکلین با یک دیگر برخورد می کنند و از همین جاست که با هم دوست می شوند.

مدتی می گذرد که مایکل متوجه می شود همسرش آماندا به او خیانت کرده است. مایکل به خانه فردی که همسرش را با او دیده بود می رود و خانه را روی سر او خراب می کند. پس از مدتی معلوم می شود که خانه متعلق به آن فرد نبوده ، بلکه متعلق به یکی از بزرگترین گنگستر های شهر یعنی مارتین مادرازو بوده است. مادرازو از مایکل طلب ۲.۵ میلیون دلار خسارت می کند. مایکل برای فراهم کردن این پول مجبور می شود با همکاری فرانکلین به یک طلا فروشی دستبرد بزند. اینجاست که خبر این دزدی به ترِوِر می رسد و او متوجه می شود که دوستش مایکل زنده است. ترِوِر به سراغ مایکل می رود و این سه شخصیت با یکدیگر متحد می شوند.

تصویر ترِوِر فلیپس که یکی از سه شخصیت اصلی داستان است

از این پس این سه شخصیت در جریان بازی درگیر مسائل مختلفی همچون دزدی ، انتقام جویی ، سلطه جویی بر باند های خلافکار ، آشنایی با گنگستر های بزرگ و همچنین اختلافات داخلی می شوند و جریانات بسیار هیجان انگیزی رقم می خورد که ما برای اینکه از جریان بازی لذت ببرید آنها را تعریف نمی کنیم.

پس از طی کردن جریانات بسیار ، در نهایت مایکل ، ترور و فرانکلین با همکاری شخص دیگری به نام لستر ، نقشه بزرگترین دزدی تاریخ را می کشند و قرار می شود که از ذخایر طلای بانک یونیون دیپازیتوری دزدی کنند.

این دزدی با موفقیت انجام می شود اما پس از پایان عملیات ، شخصی به نام دِوین وِستن (که در جریانات قبلی وارد داستان بازی شده بود) به سراغ فرانکلین می رود و به او می گوید که باید مایکل را بکشد.

پایان بازی

در پایان بازی فرانکلین باید تصمیم بگیرد که چه کار کند. مایکل را بکشد؟ ترور را بکشد؟ یا قضیه را با دوستانش در میان بگذارد؟

انتخاب اینکه فرانکلین چه کاری بکند و بازی چگونه تمام شود با شماست و ما برای اینکه پایان بازی اسپویل نشود شرح کاملی نمی دهیم. با این حال اگر گزینه آخر یعنی حفظ دوستی با مایکل و ترور را انتخاب کنید ، زیبا ترین پایان بازی رقم می خورد و قطعا از پایان این سناریو لذت خواهید برد.

 

 

لینک منبع

https://www.newtechs.ir/grand-theft-auto-review/

آموزش ساخت شماره مجازی

دوستان عزیز همون طور که می دونید اپل جدیدا تغییرات زیادی در پروتوکل های امنیتی اش ایجاد کرده و تایید تلفن همراه رو برای وریفای اپل آیدی اجباری کرده. این یعنی از این به بعد برای داشتن اپل آیدی و استفاده از گجت های اپل ، باید شماره تلفنتون رو برای دریافت کد تایید ارائه بدید.

 

 

ساخت شماره مجازی با اپلیکیشن های رایگان

اپلیکیشن های اندوریدی زیادی هست که به شما شماره مجازی ارائه می کنن. البته بسیاری از اونا هم متاسفانه به ایران سرویس ارائه نمی کنند و بعضا برای استفاده از آنها به نرم افزار های تغییر آی پی نیاز خواهید داشت. ما در اینجا چند اپلیکیشن پر کاربرد را به شما معرفی می کنیم و در صورتی که یکی کار نکرد مجبورید دیگری رو امتحان کنید :

اپلیکیشن TextPlus

در حال حاضر این اپلیکیشن بهترین گزینه موجود برای ساخت شماره مجازی است و می توانید آن را از گوگل پلی یا سایت های ایرانی دانلود کنید. این اپلیکیشن شماره تلفن های کانادا و آمریکا را به شما ارائه می دهد و با استفاده از آن امکان ارسال و دریافت پیامک را خواهید داشت.

اپلیکیشن Talk2

این هم یکی دیگر از اپلیکیشن هایی است که به شما شماره مجازی می دهد. توجه داشته باشید که این برنامه شماره های کشور فیلیپین را ارائه می کند. از آنجاییکه برای وریفای اپل آیدی باید آدرس هم ارائه کنید ، اگر خواستید از شماره های این برنامه استفاده کنید ، از سایت های سازنده آدرس فیک آدرسی در کشور فیلیپین را دریافت کنید.

اپلیکیشن TextFree

این اپلیکیشن هم برای شما امکان ارسال و دریافت پیامک را فراهم می کند. با این برنامه می توانید شماره مجازی کشور آمریکا را بسازید که کارتان را برای ساخت آدرس فیک هم راحت تر می کند.

 

 

دوستان گرامی همون طور که گفته شد این متن رو من از مطلبی با عنوان شماره مجازی برای اپل آیدی از سایت تکنولوژی نیوتکس برای شما کپی و آماده کردم که برای اطلاعات کامل تر می تونید به این سایت مراجعه کنید.

ممنون از سایت تکنولوژی نیوتکس که این آموزش رو برای همه ما تهیه کرد.

https://newtechs.ir

چگونه باید شاد باشیم و شاد بمانیم؟

شادی و خوشبختی چیزی است که همه ما برای رسیدن به آن تلاش می کنیم، خوشبختی ممکن است داشتن یک شغل جدید، خریدن خانه ی جدید و یا پاس کرن یک چک باشد.

چطور میتونیم همیشه شاد باشیم و خوشحال و سرزنده زندگی کنیم؟ در این پست روش های علمی ثابت شده برای اینکه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم را ارائه کرده ایم، این روش ها به قدری ساده هستند که شاید تا به حال به ذهن شما نرسیده باشند.

چگونه شاد و خوشبخت زندگی کنیم؟

1. ورزش کنید

مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند.

مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند؛

به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش می کردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار افسردگی شدند و گروه دوم و سوم بازگشت افسردگی در آن ها دیده نشد.

2. مثبت فکر کنید

شادی پیش زمینه موفقیت است – شان آچور

 

همه ی ما می دانیم که تفکر مثبت می تواند تا 10 درصد عوامل استرس زا، نگرانی ها، شرایط اقتصادی و روابط را بهبود بخشد، 90٪ باقی مانده به این بستگی دارد که شما چگونه جهان اطراف خود را پردازش می کنید.

تفکر مثبت سطح انرژی، خلاقیت و بهره وری را تا 30٪ افزایش می دهد، محققین همچنین تفکر مثبت را عامل طول عمر، درمان بیماری ها، سلامت جسمانی و تحمل شرایط دشوار می دانند.

3. افکار منفی خود را حذف کنید

بعضی از مردم در افکار منفی خود غرق می شوند و برای خلاص شدن از آنها با مشکلات جدی مواجه می شوند، یک مطالعه دانشگاهی در مادرید نشان داد که نوشتن افکار منفی بر روی یک کاغذ و سپس از بین بردن آنها روشی موثر برای خلاص شدن از افکار منفی می باشد.

4. چیزهایی که بابت آن ها  سپاسگزارید را بر روی کاغذ بنویسید

احساس و فکر کردن در مورد چیز هایی که انگیزه ی شما برای بیدار شدن هستند راهی عالی برای شادی بیشتر در زندگی بوده و از افسردگی و ترس جلوگیری می کند.

مهم نیست که کجا هستند و یا چه کاری انجام می دهند، افراد خوشبخت که زندگی شادی دارند همیشه چیزی برای سپاسگزاری پیدا می کنند، سعی کنید که هر شب سه چیز را برای سپاسگزاری پیدا کنید و آن ها را یادداشت کنید.

برای چیزی که داری خوشحال باش و برای چیزی که می خواهی اشتیاق – آلن کوهن

 

5. مدیتیشن انجام دهید

تمرینات مدیتیشن به یکی از روش های محبوب در بین روان شناسان برای درمان افسردگی و شاد زندگی کردن تبدیل شده است، هنگامی که به طور مرتب مراقبه ی ذهنی انجام می دهید خوش اخلاق تر می شوید، استرس شما کاهش می یابد و در نتیجه زندگی شادتری خواهید داشت.

6. خواب کافی داشته باشید

وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر سراغ افکار منفی می روید، محققان پس از چندین آزمایش به این نتیجه رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش می کند، شده و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی می شود.

خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش می دهد، سعی کنید هر شب 30 دقیقه زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید.

7. زمانی را برای کمک به دیگران اختصاص دهید

محققان دریافتند زمانی که افراد به دیگران کمک می کنند بیشتر احساس شادی دارند تا زمانی که برای خود بهترین ماشین یا بهترین تلویزیون و لباس ها را می خرند. یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که بخشیدن پول به دیگران، شما را شادتر و خوشبخت تر می کند.

خوشبختی به کسانی روی می آورد که برای خوشبخت کردن دیگران می کوشند. – آندره توریه

8. بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید

باید بپذیرید که ممکن است به عنوان یک انسان نقص هایی داشته باشید، هر شخصی با پیدا کردن نقاط قوت خود و تقویت آن ها می تواند بهتر و شادتر زندگی کند.

 

9. بیشتر بخندید

اگر احساس می کنید یک روز سخت داشتید و خسته هستید سعی کنید بیشتر بخندید، تحقیقات روانشناسی نشان داده که حتی اگر ادای لبخند زدن را هم در بیاورید می تواند باعث شادتر شدن شما شود.

دانشمندان هنوز نمی دانند که چرا ادای خندیدن می تواند شما را شاد کند اما به نظر می رسد که لبخند زدن جریان خون بیشتری را به لوب های جلویی مغز هدایت می کند که به نوبه خود باعث آزاد شدن دوپامین شده و شما را شاد می کند.

برای بیشتر خندیدن می توانید یک فیلم کمدی ببینید، خندیدن استرس را از شما دور می کند.

10. اشتباهات خود را بپذیرید

بهتر است قبول کنید که شما انسان هستید و انسان هم جایز الخطاست، با پذیرش اشتباهات خود می توانید خودتان را ببخشید و بیشتر دوست داشته باشید.

هنگامی که خودتان را دوست داشته باشید می توانید شاد باشید و زندگی شادی داشته باشید.

11. یاد بگیرید نه بگویید

اگر از آن دسته افرادی هستید که قدرت نه گفتن ندارید و به همه چیز بله می گویید بهتر است بدانید که این عمل استرس بیشتری را برای شما به همراه دارد و باعث می شود که زمان کمتری را برای خودتان و منافع خودتان صرف کنید.